チョコレートダイエット法の具体的なやり方を説明します。
まず、食べるチョコレートは低カロリーでカカオ７０％以上のビターチョコです。
ミルクチョコレートではダイエット効果が無いので気をつけてくださいね。
次に、食べる量は1日５０グラム程度です。一回でなく一日ですよ！
それを、一日３回に分けて食前に食べます。食後ではダイエットになりませんからね。
たったこれだけです。チョコレートダイエットは簡単ですね。
もう一度簡単におさらいしますね。
カカオ７０％以上のビターチョコを一日５０グラム、毎食前に分けて食べる。
たったこれだけなのですが、実際にダイエットに成功する人と、そうでない人がいるみたいです。
そういう私もダイエットには成功しませんでした。途中でチョコレートに飽きちゃったんで（笑）
あっもうひとつ注意点がありました。
チョコレートと一緒にカロリーの高いケーキなんかを一緒に食べたらダイエットの意味がないですからね。
もちろん、食後に食べるのも同じですよ（笑）
チョコレートダイエットは、カカオに含まれているカカオポリフェノールという成分に痩せる秘密がありました。
ただ、一つ注意しなくてはいけないのが、チョコレートは決して低カロリーな食品ではないということです。
カロリー計算はダイエットの基本ですよね。
チョコレートは低カロリー食品ではないので、食べすぎれば当然ダイエットは失敗します。
チョコレートには、食物繊維も豊富に含まれているので、大量に食べれば食物繊維も豊富に摂取できることになります。
しかし、ダイエットという観点からすれば、食物繊維よりもカロリー摂取の方が問題になるでしょう。
さらに、チョコレートダイエットで使うのは、あくまでもカカオ分が７０％以上あるビターチョコです。
甘くて人気のあるミルクチョコレートではカカオ分が足りないので、低カロリーなビターチョコを食べましょう。
チョコレートダイエットの成功のカギはカカオです。
カカオは、それ自体が栄養豊富な食材なのですが、特にダイエットに効果があるのが、カカオポリフェノールという成分。
よくチョコレートは、ワインと同じでポリフェノールを豊富に含んでいるって言われていますよね。
このカカオポリフェノールがチョコレートダイエットで痩せる秘密なんです。
その秘密は、まずカカオポリフェノールを摂取するとまず満腹中枢を刺激します。
つまり、満腹感が生まれるので食べ過ぎを抑えてくれるんですね。
さらに、血糖値を適度に上昇させてくれるので、空腹感も抑えることができます。
この２つの働きによって、食欲を抑えてくれるのでダイエットに効果抜群なんですね。
さらに、カカオポリフェノールのダイエット効果はまだあるんです。
それが、基礎代謝の増加です。
カカオポリフェノールを摂取すると、全身の血流量を増加させて基礎代謝量をアップさせることができるんです。
チョコレートダイエットの効果はあるのかないのか？
そのカギを握るのが、チョコレートの主原料であるカカオです。
普通のチョコレートは甘さを出すために、カカオに砂糖やミルクを加えています。
ミルクチョコレートなんか甘くておいしいから、子供や女性に人気ですよね。
でも、ダイエット効果を期待するにはカカオの成分量が多い方がいいんです。
カカオの分量が多いチョコレートというと、甘さ控えめのビターチョコレートなどですね。
ダイエットに効果があるのは、カカオの成分量が７０％以上のビターチョコレートだと言われています。
通常のカカオの量が少ないミルクチョコレートなどでは、カカオのダイエット効果の前に、カロリーオーバーになってしまうんです。
チョコレートダイエットとは、その名のとおりチョコレートを食べて痩せるというダイエット方法のことです。
チョコレートに含まれるカカオに、ダイエット効果があるという研究結果が数年前に発表されました。
このチョコレートダイエットも、あるある大事典で以前紹介されていたのですが、このダイエット法自体はその前から流行っていたそうです。
で、チョコレートっていうと普通は太りそうなイメージがありますよね。
甘いチョコレートを食べるだけで痩せるならいくらでも食べちゃいそう（笑）
ただし、効果的に痩せるためにはいくつか条件があるんです。
カカオの成分が多くて、ビターなチョコレートじゃないとだめだとか。
あとは、カカオのダイエット効果以上にカロリーが高いから、結局痩せることはできないとか。
実際に、チョコレートダイエットが成功する人もいれば、全然痩せない人もいるらしいので、詳しく紹介していきます。
